最科学的睡眠时间来了 好处比保健品还大

近日，据外媒报道，来自美国心脏病学会（ACC）与世界心脏病学大会（WCC）的一项联合研究表明，与那些睡眠时间较长或较短的人相比，那些每晚睡眠7-8小时的人动脉僵硬的迹象明显较少，患心脏病或中风的几率较低。

该研究使用一份由训练有素的心脏病专家、初级保健提供者或护士编制的标准问卷，评估了1752名居住在希腊科林斯地区的人的睡眠模式。

然后根据自述的睡眠时间，参与者被分为四组：正常（每晚7至8小时）、短睡眠时间（每晚6至7小时）、极短睡眠时间（每晚少于6小时）和长睡眠时间（每晚多于8小时）。

参与者具有广泛性，包括健康人群以及有心血管危险因素和既得性心脏病的人群，大多数来自农村地区，年龄40～98岁，平均64岁。

在研究时，每个参与者还接受了超声成像，以测量动脉壁内部的厚度。动脉壁增厚反映了斑块的积聚，并与中风和其他心血管事件的风险增加有关。

研究人员发现，即使考虑到其他已知的心脏病或中风的危险因素，每晚睡眠不足6小时或超过8小时的人在颈动脉壁上形成斑块的几率也要大得多，分别比睡眠7小时或8小时的人增加54%和39%。

该研究的主要作者、医学博士Evangelos Oikonomou说：“这项研究表明睡眠模式也类似于饮食和运动，可能在个人的心血管风险中起着决定性的作用。这可能是因为短睡眠时间与心血管危险因素增加有关，例如不健康的饮食、压力、超重或酗酒。”