视网膜——人体唯一光电转化装置

视网膜位于眼睛后部，是由感光细胞组成的“屏幕”。光进入眼睛，经屈光系统到达视网膜成像，再经视网膜转化为电信号，传送到视神经中枢处理，这样才看到东西。人体看到东西的这个过程，成为光电转化过程，而视网膜就是人体唯一的光电转化装置。

太阳光形成的视觉光环境，是人眼进化的外部环境，眼睛适应了这样的环境。千百万年来，眼睛形成了稳定的光电转化方式。人造冷光源形成的视觉光环境，是在一定条件下对太阳光的补充，但与太阳光的视觉光环境有很大差距，眼睛很多时候无法适应。也就是人造冷光源存在短短几十年，眼睛还未进化到能完全适应的功能。

1、太阳光无频闪，人造光有频闪

太阳光波是一条直线，人造冷光源往往不是一条直线，我们称之为“频闪”，就是在单位时间里面不停地亮暗，一秒亮暗100次，就叫50HZ。这个频闪，往往不能被主观意识捕捉到，但是能被通过神经反射的瞳孔捕捉到，瞳孔无法合理调节忽大忽小进光量，疲劳由此产生。

忽大忽小的光线，被眼睛认定为非正常的光线，转化成的电信号也显示非正常，也就是非正常的光线转化成非正常电信号，这个电信号对大脑发育造成负面影响。因此，很多居家光源会诱发癫痫和自闭症、抑郁症。学习环境如果存在这样的光线，效率会受到影响。长期在这样的光线下，近视、弱视、散光发生的概率就会显著增加。

2、人造光相比太阳光更容易产生眩光

太阳光是非常强大的光线，但经山川、河流、森林、土地反射后，就变成适宜眼睛看到的亮度反差不大的场景。

现代社会，为了延长白天的光线，制造了很多灯光，屋顶吊灯、壁灯、路灯、车灯、霓虹灯，往往容易形成高亮部分，我们称之为“眩光”。眩光广泛存在于我们的生活中，比如，很多妈妈托住婴儿后背抱孩子睡觉，孩子的眼睛就能直视屋顶的灯光，这种高强度的眩光会严重损害视网膜，容易导致视力问题。很多家庭孩子还没学会走路，眼睛就近视弱视散光了，严重的导致青光眼。

3、人造光相比太阳光更容易产生有害蓝光影响生物钟

太阳光是由“红绿蓝”三原色调和成的，红加绿是黄，黄光中加入蓝光就变成白光，蓝光越多越白。这种颜色的变化我们用“色温”表示，色温越高蓝光越多。

早晨的色温一般是4000k左右，中午一般6000k以上。太阳光中蓝光非常多，但经大地、山川、森林反射到眼睛的蓝光是很少的。特殊场景如雪地，就要带墨镜，否则视网膜就会被蓝光灼伤。

眼睛是不能适应大面积白光的，居家墙壁、学习桌面就不能有大面积的白色，这种高反射率的白色会引起眼睛疲劳，也会让人烦躁，对眼睛及身心健康不利，对学习也很不利。

人体在进化过程中，形成了一个昼夜行为的“开关”，这个开关就是眼睛视网膜上的第三种感光细胞——自主感光神经节细胞。“开关”为蓝光工作模式，也就是有白光(超过4000k)进入眼睛的时候，这个细胞就会告诉大脑，还在白天，不能睡觉;反之，就是晚上到来了，要进入睡眠状态，大脑就会分泌褪黑素，人就会想睡觉。

早晨阳光透过窗帘进入眼睛，眼睛就会告诉大脑，白天到来了，褪黑素就会分解，人就会从睡眠中逐渐醒过来，进入工作状态。这种情况下，经过一定周期，人就会形成一个生物钟。

人体在进化中，这种生物钟构成了最主要的健康方式，《黄帝内经》就说要睡好子午觉，睡不好，健康就会出现问题。夕阳西下黄昏，篝火燃起黄光，都是蓝光极少的暖光。什么时候想睡、生物钟、睡眠质量，一般情况下，是由光线控制的，是经由眼睛发挥作用的。

人造光污染是近视的罪魁祸首。近视、弱视、散光产生的根源是由于太阳光与人造冷光源形成的视觉光环境有一定的差异，而人造冷光源也会对人体情绪和疾病产生重大影响。防治光污染,优化室内光环境，为你的学习生活选择舒适的光环境，是防控近视最便捷的手段之一。