护眼模式、护眼模式真的保护视力吗？

根据世界卫生组织统计数据，全球约有 14 亿近视人口，近半数在中国，预计今年我国近视人数将增长到 7 亿人。为了保护自己的眼睛大家经常设置系统自带的护眼模式和黑暗模式。那么「护眼模式」和「黑夜模式」对我们的眼睛真的有帮助吗?

一、护眼模式

也叫「滤蓝光模式」，顾名思义就是减少屏幕发出的蓝光。

蓝光是所有光线中波长最短，能量最大的光。人眼能阻挡 99% 的紫外线，但几乎所有可见的蓝光都能轻松穿过视网膜。

美国黄斑病基金研究表示，长期暴露在「蓝光」下会严重损害视网膜中的感光细胞，导致视力下降，加速视网膜老化。短期则会导致眼疲劳，干涩和头痛等问题。

另外蓝光也是睡眠质量的潜在杀手，我们生活中面对的大多数蓝光来自太阳，蓝光会抑制人体内的褪黑素分泌，让我们白天能够保持清醒。夜晚继续接受蓝光照射会导致褪黑激素降低，是失眠的主要原因之一。

所以护眼模式一定程度上真的能够保护我们的眼睛，但用处有多大呢?在系统设置里开启的都是「软件滤蓝光」，也就是通过软件算法增加黄色调减少蓝光输出，上限很低，大约只能减少30% 左右的蓝光。

二、黑暗模式

其实在电脑发展之初，「黑暗模式」是默认的屏幕配色。因为当时用的都是阴极射线管(CRT)显示器，也被称为单色显示器，通过屏幕内部的磷光涂层显示绿色文本。

随着液晶显示器的普及，绿黑配色也被淘汰。去年 IOS 13 更新，苹果将这种经典配色重新带回我们的视野。

苹果发布会上的说法是：“经过精心设计，该模式可以使屏幕上的每个元素更容易被您看到。”为了让用户更好体验到这个「精心设计」的模式，苹果还强迫应用厂商必须尽快加入「黑暗模式」。

然而真相是，黑暗模式仅对极少数人群有一定益处，对大多数人的眼睛来说是徒增负担。有非常多的实验反复证明，在可读性方面，白色背景上的黑色文本是最好的选择。

因为白色可以反射光谱中每一个波，虹膜不必刻意张开便能接受到足够的光，所以我们能够轻松看清楚。

而黑色背景恰恰相反，因为光线不足，虹膜不得不扩张开才能看清楚屏幕上的文本。特别是对于小淙这样患有近视或散光的人群，因为角膜形状不规则，光源边界上会出现光晕，所以会感觉发光的白色文本渗透进了黑色背景里，产生模糊朦胧的感觉，这会使阅读更加困难，加大了眼睛的负担。

但黑色背景对于低视力和强光敏感人群却是有好处的，可以让他们更容易阅读屏幕上的内容。

另外粗暴地黑配白是非常偷懒的做法，Google 在 Material Design 的设计指导提到「黑暗模式」的几点原则：

不要用100%黑色背景;

使用不同深浅的黑色和阴影来创造层次感;

黑暗模式下较少颜色数量，避免增大阅读负担。

虽然「黑暗模式」对人眼不好，却对部分手机的电量有显著的益处。使用 OLDE 屏幕的手机，因为屏幕所有像素都是独立发光的，当使用深色背景时，大部分像素只发昏暗的光，甚至不发光，所以消耗的电量更少。LCD因为是整块屏幕发光，「黑暗模式」并不能节省电量。

产品发布会往往使用深色背景是因为深色背景易读性不如白色，会让人精力更加集中。而某些程序(CMD、Adobe、Netflix、Steam等)默认使用黑色或深色背景，其目的也是集中用户注意力，延长使用时间。