多梦会影响睡眠吗？

 梦到底是什么?梦有什么作用?梦发生在睡眠的哪个阶段?多梦会影响人的休息吗?对于梦，我们有太多太多问题，今天，让我们一起走进心理学大门，扒一扒做梦那些事……

1、梦是如何产生的?

我们通常以“白日梦”来形容不可能发生的事，也就是说，正常情况下，梦是从睡眠中来的，人只有在睡眠状态下才能做梦。

睡眠的时候，肌肉处于对健康无碍的“瘫痪”状态下，而此时的大脑则好像一个超大幼儿园，里边有很多小朋友——大脑细胞，当大部分小伙伴都在休息的时候，总有一些不老实的会溜出窗外……

总之，梦是大脑细胞的活动，是睡觉的时候大脑细胞“留一半清醒留一半醉”的结果。

2、我们为什么很难记住自己的梦境?

通过对睡眠者脑电波的监测研究，人们发现：睡眠状态下的大脑活动是有规律的在变化的，这个规律有四个阶段。

第1阶段：脑波活动3~7次/秒，持续20多分钟，这是容易被惊醒的浅眠状态。

第2阶段：脑波活动12~16次/秒，再持续20多分钟，这时睡眠更深一些。

第3阶段：脑波活动1~2次/秒，呼吸和心率都达到最低，时间持续20多分钟，此时进入最深的睡眠状态。

第4阶段：脑波逐步活跃，看起来与与1、2阶段相似，但是此时有一个最大的特点就是眼球快速转动，所以这个阶段也称为“快速眼动阶段”(REM)。这个阶段持续的时间比其他阶段都短，只有10多分钟。

四个阶段一共经历90分钟，我们从入睡到醒来，大脑会经历4~6个这样的循环。

整个晚上，我们经历多次循环的四个阶段。每次循环多一次，下次的REM会增多，少些深睡眠(第3、4阶段)。直到早上，我们可能会经历第1、2阶段，然后直接跳到第4阶段的睡眠。这就是我们为什么在早上被闹钟吵醒，继续睡时还能接着做刚才被打断的梦。

实验表明，在快速眼动阶段被叫醒的人，82%都说自己做梦了，而且绝大多数能回忆起梦的内容。而在其他阶段被唤醒的人，只有一半的人有梦的记忆，是因为没有做梦?还是做了梦却记不起来?我们无从得知。

我们很难记住自己的梦，是因为我们醒来的时候处于非快速眼动阶段(NREM)。如果在梦里受到突然的刺激醒来，那正处在快速眼动阶段，我们就会记得。

3、多梦就等于失眠吗?

有研究表明，睡眠功能就是保存和恢复，NREM和REM可能起着不同的作用。

NREM主管身体的修复，而REM主管大脑的修复。

REM阶段醒来的大部分人都会感觉自己做梦了，此时的大脑正处于混乱中，他感觉不到自己得到了充分的休息，甚至感觉不到自己其实已经睡了几个小时了。

所以，多梦是由于多在REM阶段醒来，失眠在更大程度上来讲是一个主观印象。

如果我们在REM阶段被梦叫醒，我们就需要更多的REM睡眠来弥补。

4、梦魇正常吗?

梦魇是梦的内容失去了控制，让人感到极端的无助或者恐怖的情境。

一般来说，梦的作用，要么就是满足现实中未能满足的愿望，要么就是延续现实中未能释放的情绪，这种情绪通常都是负面的，被压抑的，可怕的。梦魇是后者。

身处一个复杂的社会，生活压力大，工作节奏快，情绪波动自然也会大，所以偶有梦魇，纯属正常。

但是如果经常梦魇，甚至重复做同一个噩梦，那就不正常了。因为经历过极度创伤的人更容易重复同一个梦魇，迫使他们一遍遍想起创伤的某个方面。这点对孩子的关注更有意义，如果一个孩子经常被噩梦缠绕，那么家长就要关注，他是否在外边经历了什么。

5、梦境是可控的吗?

前边我们说过，梦是一些脑细胞“偷偷”溜出来活动的，所以一般情况下，梦是不可控的。

人能否在清醒的状态下做梦?也就是说，做梦者虽然身体是在睡觉的样子，但是大脑却能够清醒地意识到自己在做梦，他们知道身处何处，能认识周围的环境并控制自己的梦境。

这似乎有些荒谬!

但是在上个世纪七八十年代，英国心理学家基思·赫恩和斯坦福大学的斯蒂芬·拉伯格在实验室证明了可以通过在快速眼动阶段给做梦者一个信号，使其意识到自己在做梦，从而可以控制梦的走向。

清醒梦是睡眠与清醒之间的一种状态，做“清醒梦”的人需要长期训练。而作为一般人来说，白日做梦依旧是白日梦。