长时间盯着屏幕对眼睛有影响吗

过去的10年间，大多数人看屏幕的时间迅速增长，即使在不对着电脑工作时眼睛也是盯着手机或平板电脑，书架上的书正在被电子书蚕食，电视和电影也无处、无时不在。那么，长时间盯着屏幕对眼睛有没有影响呢?告诉你个好消息，答案是否定的，有关盯着屏幕对眼睛产生损害的说法纯属无稽之谈。

人类10岁以后，仅仅因为看东西是不会伤害到眼睛的——当然，直视太阳或发亮的物体除外。在10岁之前，我们看东西时，或者看的清晰程度，都会影响到视力，其原因在于眼睛和大脑之间的神经通路尚未发育完全。当我们看纸质的东西时，外部的光线通过纸面反射到我们的眼睛里，位于眼睛后方的视网膜捕捉到了光线并且将其转换成大脑可以理解的信号。看屏幕的过程也是如此，除了光线是直接由屏幕射出的，而非经过反射的.有人对屏幕产生的射线表示担忧，但其实它是无害的，这种射线的大部分只是一种可见光，这也是我们为什么我们一眼就能看到屏幕，组成光线外部的物质要么是低能量无害的，要么就被眼睛的前几道屏障吸收了，这其中包括泪液膜。过去，人们习惯于用屏幕保护膜来减弱屏幕的光线， 我怀疑这种做法，因为它减弱了光线，进而容易导致斜视和眼球紧张。我个人喜欢闪亮的屏幕，但是选择闪亮的屏幕还是无光的屏幕不过是个个人偏好问题。很多人抱怨，长时间看屏幕会头疼或者眼睛酸胀。原因可能是反映了这样一种现实，当我们盯着屏幕或是近的物体时，眼睛所做的违背了其“设计”的初衷。眼睛主要作用是视远，其进化是为了寻找食物和躲避狮子，其次才是偶尔的看看近处的物体。

在晶状体的“调节”下我们可以观看近处的物体，这一过程需要眼睛内部肌肉的收缩，当凝视近处物体时，比如说屏幕，我们也必须向内翻转眼睛，这一过程叫做聚焦，在数小时盯着屏幕后，调节和聚焦的眼内肌产生疲劳，进而导致眼疲劳。就我个人经验，这是整天盯着屏幕看的人产生的头痛最常见的原因。当然这并不意味着屏幕导致了对眼睛长期的损害，只要休息片刻，疲劳就会自动缓解。然而，眼镜在看屏幕时发挥的聚焦作用微乎其微。很多人称刚从事一个新工作(依赖屏幕的)，自己的视力立马下降了。多数情况下这都是个巧合，要么与增加了阅读相关，要么就是年龄将近中年了。

12岁以后，随着晶状体的僵化，眼睛的调节能力缓慢下降。到了40岁左右时，晶状体发挥调节作用时，眼睛紧张程度非常顽固，以至于近距离阅读变得困难。字体大小是否有影响是另一个关于屏幕阅读的问题。答案可能是不会。如果读者能够聚焦在屏幕上(通过调节，眼镜辅助，或者两者的结合)，那么字体大小就不是什么问题。在眼睛未受到眼睛疾病损害的情况下，人眼可以应付手机电话薄上字体的尺寸甚至更小，即使有困难，在手机或电子书亮度的增加的帮助下你也可以看清字。我承认当我的朋友建议我在平板电脑上阅读时，我老生常谈地回应他：我更喜欢读书的感觉“，但是现在我承认自己已经是一个资深电子书虫了。不只是因为我不用再频繁地买书，更重要的是我再也不用因为开着灯看书惹怒我妻子了。