如何应对职场三大压力

第一，工作负荷重，比如工作时间长、任务繁多、业绩要求高等等，这会让员工有时出现体力不支、过度疲惫或心理压力大的感觉，特别是面对诸多的考核与竞升，更让大家产生“心有余而力不足”的心理。

处理建议：1.提高自身能力、工作效率，做好时间管理；2.适度放松休息（可定期）；3.正确估计自己，必要时学会说“不”；4.听自己喜欢的音乐，与喜欢的朋友多聚聚，有助于调节心情。

第二，职场人际关系，比如与上、下级及同事的关系，人际关系敏感、人际冲突矛盾及职位变迁等，这是个人的工作氛围的重要组成因素。

处理建议：1.培养自己的多种兴趣爱好，有助于增进自信心和拉近同事关系；2.积极参与到集体活动中，多向大家展示自己阳光灿烂的微笑；3.适当增加户外活动或体育运动，人在运动出微汗时，大脑会分泌一种物质———多巴胺（又名快乐因子），有助于平缓情绪；4.以日记或其他形式宣泄不良情绪。

第三，工作环境及薪资待遇，比如工作环境恶劣、薪资福利低等，这是员工频繁跳槽的重要原因。

处理建议：1.正确评估自己的优势与能力，做好职场定位；2.提高适应环境的能力，例如可以从整理办公区域做起；3.可以向自己的亲友倾诉，得到意见和帮助；4.积极与领导进行有效沟通，提出可行性建议，改善目前环境及待遇。