睡前喝酒有害健康 每晚只睡5小时更危险

美媒称，一项新的研究结果警告称，有关睡眠的错误观点很普遍，且对健康构成重大威胁。这些错误观念包括：有些人只需要睡5个小时、打鼾无害、睡前喝点儿酒有助于入睡。

据合众社4月17日报道，首席调研员、纽约大学兰贡医疗中心人口卫生学系博士后研究员丽贝卡·罗宾斯说：“睡眠是生活中至关重要的一个组成部分，它会影响我们的生产率、情绪、整体健康状态以及幸福程度。消除有关睡眠的错误观念能促进养成更健康的睡眠习惯，进而可促进整体健康状况的改善。”

报道称，为开展这项研究，研究人员在浏览了8000多个网站后确定了20种最常见的睡眠观念。

报道还称，其中一个最常见的错误观念是，有些人称他们每晚睡五个小时就够了。研究报告的作者称，长期缺乏睡眠会造成诸多影响，这对健康构成的危险最为严重。

罗宾斯和她的同事建议制订具有连贯性的睡眠时间表，每晚的闭眼时间至少要达到七个小时。

此外，别以为打鼾不是什么严重问题。研究小组称，这是另一种错误观念。打鼾虽有可能是无害的，但也可能是出现睡眠呼吸暂停——即指一种夜间呼吸反复停顿的状态——的迹象。如果不加以治疗，那会引发心脏病和其他疾病。

再有，研究人员还消除了一种错误观念，即睡前喝一点儿酒有助于睡眠。研究人员在纽约大学兰贡分校发布的一份新闻稿中解释说，酒精实际上会让人们更难实现深度睡眠，而深度睡眠对人体在白天正常发挥机能至关重要。

纽约大学兰贡分校人口健康和精神病学系教授、该研究项目的高级研究员吉拉尔丁·琼-路易斯表示，公众需要更好地了解睡眠的重要性。