世界阿尔茨海默病日！新研究发现：每天8900步能有效预防老年痴呆

9月21日，据外媒报道，麻省总医院的研究人员发现，更高水平的日常体力活动可以防止阿尔茨海默症病人的认知能力下降和神经变性（脑组织缺失），并且那些具有高水平淀粉样蛋白斑的正常人的脑组织丢失率也会随着时间的推移而减慢。

众所周知，阿尔茨海默症的病理过程在临床症状出现之前的数十年就已开始以β-淀粉样蛋白的早期积累为特征。并且有研究显示，身体活动可能会减少β-淀粉样蛋白相关的皮层变薄并保留脑部区域的灰质结构，这些结构与情景记忆丧失和阿尔茨海状症相关的神经变性有关。

而麻省总医院的研究首次证明了运动在阿尔茨海默症“临床前阶段"的保护作用，从而有机会在发生实质性神经元丢失和临床损伤之前进行干预。

麻省总医院评估了182名正常老年人的身体活动，其中103人（56.6%）为女性，平均年龄为73岁。包括那些被认为具有高β-淀粉样蛋白水平及高认知能力下降风险的老年人。在平均约4 -6年的随访期间，研究人员通过髋关节安装的计步器来计算内行走的步数。

结果表明，在调整年龄、性别等因素后，身体活动与β-淀粉样蛋白沉积程度之间没有观察到关联，但每日平均步数越多的人，与β-淀粉样蛋白相关的认知下降越慢，大脑灰质体积缩小也越慢。即使适度的体力活动也可以看到有益的效果，但最有效的是8900步左右！

不说了，我先去走两步！